今年的国庆假期，一股强大的寒潮几乎席卷全国，各地气温猛烈下降，迎来了“满35-20季节限定活动”。虽然温度有小范围的波动，但是温暖的夏季却是真的一步步走远。

眼看寒气已至，天气变冷，不少怕冷的朋友已经感到了不适，甚至还引发或者加重了部分疾病。

在冬季来临前，此时的养生、防止疾病侵袭非常重要。如何在寒冷全面到来之前，养成一个能够“自发热”的身体，在冬天拥有健康和舒适呢？

一起来看看吧~

“多穿一点”，未必就能真防寒

提到气温骤降时候的养生方法，大家都知道要防寒保暖。但是防寒保暖，可远远不止多穿点衣服这么简单。有人是厚衣服穿在身上，冰冰凉还在心里。

尤其是有些女生，手脚常年都是凉的，到了秋冬天更是还是瑟瑟发抖。俗话说“寒从脚入”，中医认为，防寒应以补阳为主；而在中医调理中，固本熏蒸补阳尤为重要。

“固本熏蒸”是将传统中医特有的熏蒸疗法与现代科技相结合，融合药力、热力直接作用于体表，使药物透过皮肤进入腠理，可以通经活络、化瘀止痛、益气助阳，从而改善血液循环、提高新陈代谢、调节机体阴阳平衡，达到治疗疾病、养生保健、治未病的功效。

固本熏蒸适应人群：

①产后缺乳、气血不足，需要常规调理的人群

②腰酸背痛、关节痛等产后身痛的人群

③平素睡眠不好、焦虑紧张等需要改善亚健康的人群

④平素体质偏寒、月经不调、痛经人群

门窗紧闭，隔绝的不只冷空气

为了屏蔽户外的严寒，人们常常将门窗紧闭，让室内保持温暖——但是这样做的风险是，通风和保湿情况会大大地受到影响。

在密闭的环境下，空气不流通，容易变得混浊，氧气量也会相应下降。长期处于密闭空间里，可能会导致缺氧，加重心脑血管的负担。所以每天保持一定时间的开窗通风，对人体的心血管和肺脏都有养护作用。

干燥天气，养肺润燥很重要 

现在这个时节，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状，当以“润”治之。

所以，平常应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可以多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。

如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。